Retreatdag 12 dec

Längtar du också efter att få landa mer i kroppen, efter kravlöst umgänge med fina människor och efter att ge dig själv tid att varva ner och fylla på?

Då är du varmt välkommen till en heldagsretreat på Studio Touch. Vi kommer att ha tid för att hinna ikapp oss själva och genom mjuka inkännande metoder landa mer i vår egen kropp och vårt varande.

Sön 12 dec kl. 10.30-16.30

10.30 Inledning. Presentation av dagen.

10.45 Heart Chakra Meditation (en rörelsemeditation till musik)

11.15 Fika/Egen tid

11.45 Guidade lugna kroppsmedvetande-övningar i små grupper

12.30-13.30 Sopplunch

13.30-15.00 Somatic Movement (långsamma, medvetna rörelser som hjälper dig att släppa på omedvetna spänningar och rörelsemönster som inte gagnar dig. Den är lugnande för nervsystemet och kan också beskrivas som meditation i rörelse. Du gör rörelserna liggande på en mjuk matta och utgår hela tiden från din egen kropp och dina förutsättningar. Metoden möjliggör för dig att kunna upptäcka spänningar i din egen kropp innan de leder till smärta eller rörelseinskränkningar.)

15.00-16.00 Tid för att ligga kvar och vila (eller egen tid)

16.00-16.30 Varsam väckning. Avslutande cirkel med varm glögg.


Pris
för hela dagen, inkl. sopplunch och fika: 800 kr
Plats: Studio Touch, Väringgatan 25, Stockholm.
Anmälan till malin@studiotouch.se
Max 12 deltagare.

Retreaten hålls av Annika Pahlén och Malin Backström.

Annika är sjukgymnast, utbildad i Somatic Movement, yogalärare och hängiven tangodansare med fokus på kroppskännedom och fysisk hållbarhet.

Malin är tangolärare och -dansare, med ett särskilt fokus på kontakt och kommunikation.